皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はトレーニング前後の栄養についてお話していこうと思います！
皆さん栄養はどのように意識されていますか？
筋トレは頑張っているけど
成果がでない。。。
という人に当てはまるポイントとして
栄養不足が挙げられます！！
どのような栄養不足かは
人それぞれですが
だいたい筋肉がつかない人の例として
タンパク質不足
炭水化物不足
どちらかが多いです！
タンパク質は言わずもがな
筋肉の材料となります！！
よくある例だと
筋トレ後に
プロテインを飲む！
サラダチキンを食べる！
等聞いたことはありませんか？
プロテインとは日本語訳で
タンパク質です！
トレーニング後に筋トレしている人が多く飲んでいる理由は
タンパク質をすぐに取るためです！
しかしトレーニング後のみのタンパク質では
栄養が足りないパターンが多いです！
朝に栄養を摂っていなかったり
寝る前にタンパク質不足で筋肉が睡眠中に分解されてしまう事もあります。
なので意識的にタンパク質を摂るのを意識しましょう！！
次に炭水化物不足です！
こちらに多いのは
タンパク質を意識的に摂りすぎて
炭水化物をおろそかにしてしまう方に多いです。。。。
炭水化物も筋肉をつける時にとても大事な栄養素になってきます！
食事でとれない方は
デキストリン等を使ってみましょう！
👆👆タンパク質について詳しく書いてます👆👆
細かい食事のタイミングなどは
一度専門のトレーナーに相談すると良いと思います！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
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