皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
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リスターツです！
本日は高血圧についてお話していこうと思います！
皆さんは血圧を気にしておりますか？
血圧を測る機会がない人は健康診断で測るぐらいだと思いますが
血圧はとても重要な身体の危険を教えてくれるサインです！
高血圧とは
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。
高血圧を放置していると
高血圧の状態を放置していると、動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。
脳卒中は男女を問わず高血圧の影響が大きいことが明確になっています。
脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など
高血圧によって最もリスクが高くなるのが、脳卒中です。収縮期血圧（最高血圧）が10mmHg上昇すると、脳卒中のリスクが男性で約20％、女性で約15％高くなります。
心筋梗塞、狭心症など
高血圧は、心疾患のリスクも高めます。特に、男性の場合は影響が大きく、収縮期血圧が10mmHg高くなると、心筋梗塞や狭心症の危険度が約15％も増加します。
慢性腎臓病
血圧が高いと腎臓にも大きな負担がかかり、血液中の過剰な塩分などの排泄がうまくいかず、さらに血圧が上昇する悪循環を起こしやすくなります。慢性腎臓病を起こすと、脳卒中や心筋梗塞による死亡率も高くなることがわかっています。
このように高血圧にはたくさんの
デメリットがあります。
血圧を測る習慣がないと見落としてしまうので定期的に血圧を測ることをオススメします！
また血圧をあげないようにする食品もあります！
. 積極的にとりたい食品
・野菜やキノコなど食材を1日に350g以上食べる
野菜やキノコ、海藻に含まれる食物繊維は、コレステロール吸収を抑え食後の高血糖を抑制する効果があります。
特に、野菜に含まれている栄養成分のカルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンKなどは高血圧の予防や改善に有効です。
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