皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
本日は「水分の大切さ」についてお話ししようと思います！
私たちの体の中でもっとも多いのは水分で、成人男性の場合全体の約60%を占めています。
体重60kgの男性では、約36Lが水分でそのうち約3分の2が体のさまざまな細胞内に約3分の1が血液や細胞外液として存在します。
体内にある水分は、栄養分や老廃物を血液中に溶かし運びます。
老廃物は血液に溶けた状態で腎臓に運搬され、ろ過され尿とし排出することで血液成分濃度を一定にしています。
また、体内で起こる様々な化学反応は水に溶けた状態で進行することで細胞活動を維持し、体温を調節します。
人の体温が常に37度程度に保たれるのは、水が温まりにくく冷めにくいということに起因します。
運動などで体温が上昇すると、汗をかき体表面で蒸発するときに熱を奪うことで体温を維持します。
また、水をしっかり飲む健康効果として
〇血液をサラサラにする
→ドロドロ血液からサラサラ血液にするには日々の水分摂取が大切です。
サラサラ血液になると血流（血液循環）も良くなります。
水分が染み渡るので細胞も快適な環境となり、代謝も活性化し、細胞も活性化されます。
当然ながら脳の血流も良くなるので、意識（脳）の覚醒水準も上がります。
〇むくみ対策になる
→昔は水分を摂るとむくむといわれておりましたが近年の研究で水分を摂らないと逆にむくみやすくなるといわれています。
ポイントとしては、
・こまめに飲むこと
・家にいる時（涼しい場所）では常温の水を飲む
・寝る前にコップ一杯の水を飲む
ことが大切になります。
〇肌に潤いを保つ
→厚生労働省は水分摂取が健康維持において重要と伝えています。
熱中症や脱水症状の予防につながると考えられるため、毎日2.5リットル程の水分補給が推奨されています。
一度にたくさんの量を飲むのではなく、適度に水分を補給することが健康を保つポイントです。飲
むタイミングや一度に飲む量を決めて、1日24時間かけて2.5リットルを消費するように心がけましょう。
また、一度に大量の水を飲んでしまうと水中毒といって身体にとって良くないことも起こりますので
先にお伝えした1日かけてこまめに飲むようにしましょう！
↑↑こちらに熱中症についてご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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