皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです！
長かった雨もいったん落ち着き気温が徐々に上がってだんだん暑さが戻ってきましたね！
そんな暑い日は「熱中症」になりやすくなります。
一度熱中症になると身体に様々な支障をきたします。
人間の身体は主にタンパク質でできており熱が加わりすぎると身体の細胞が壊れててしまいます。
また、熱が加わりすぎた身体（たんぱく質）は一度壊れてしまうと元に戻らない性質があります。
例えば生卵を茹でで茹てゆで卵にした後にいくら冷やしても元の生卵には戻らないですよね？
これは人間の身体も同じになります。
ですので、熱中症がたとえ軽度であっても重大な後遺症に繋がるので
暑い時は熱中症にならないようにしっかり対策をしましょう！
熱中症対策としては
・水分をこまめに摂る
人間の50～60％は水分でてきています。熱くなると身体を冷やそうとして汗として外に排出されてしまうため
こまめに水分を摂るようにしましょう。目安は一日に1.5～2ℓの水分を摂ることをおすすめします。
また、同時に塩分も排出されるので塩飴や梅干しといった塩分も同時に取るようにしましょう！
・なるべく日陰に移動する
近年は外気温が40度を超えることが当たり前になってきました。
日向と日陰では５度以上変わるため日影があれば日影に、日向しかない場所ではこまめに室内に入り
体内温度を下げるようにしましょう。
・帽子をかぶる
直射日光が当たると頭は一番温度が高くなる場所です。
頭（脳）を守るといった意味でも外出される際には帽子をかぶるようにしましょう。
・マスクを外す
今ではマスクをするのが当たり前になっていますが、暑くなると熱中症になるリスクも高まるため
厚生労働省も推奨しているように人が密集していない場所や会話があまりない場所では
マスクを外し体内温度を上げないように工夫しましょう。
・適度な運動をする
適度な運動をして体力や基礎代謝量を上げることは熱中症対策に一番大切な事です。
体力が低いと急な外出の際に身体がついていかなくなり熱中症になるリスクが高まるため
夕方や夜など比較的涼しい時にウォーキングやランニングなどで筋肉量を増やし体力を増やして熱中症対策をしましょう！
↑↑水分の大切さについての記事を載せておりますので是非ご覧になってください（＾＾）
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