皆さんこんにちは！
Re’starts代表の山本です。
本日はビタミンCについてです。
ビタミンCはいろいろなとこで耳にすると思いますが本日はメリットについてお話していこうと思います！
ビタミンCの働き
ビタミンCの主な働きは以下の通りです。
| 働き | 不足するとおきやすい症状 |
|---|---|
| コラーゲンをつくる | シワができやすい傷が治りにくい毛細血管がやぶれやすい |
| 免疫力を高める | 感染症（風邪など）にかかりやすいがんになりやすい |
| ステロイドホルモンをつくる | ストレスに弱くなる |
| 鉄の吸収を助ける | 貧血になりやすい |
| 酵素の働きを助ける | 肝臓の解毒作用が低下する |
| メラニン色素をストップする | 色黒・シミ・ソバカスができやすい |
2.ビタミンCの効果と美容に良いとされる理由
健康維持に欠かせないビタミンCは、体内でさまざまな効果を発揮することが知られています。その特徴は、健康効果だけでなく、美容効果も併せ持っていることです。
ここからは、ビタミンCの効果とビタミンCが美容に良いとされる理由を解説します。
2-1.ビタミンCの効果
ビタミンCは、コラーゲンを作るために必須の栄養素です。人体に存在するタンパク質のうち約30％をコラーゲンが占めており、皮膚や腱、軟骨の構成成分の一つとして機能しています。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが十分に合成されず、血管の機能が低下し、出血しやすくなる場合があります。
仕事や家事、育児と忙しい毎日を送るなかで、ストレスを感じている方もいらっしゃるかもしれません。ビタミンCは不足すると、ストレス耐性が弱まります。意識的に摂取してストレスへの耐性が弱まらないようにしましょう。
また、複数の研究で、ビタミンCの摂取が風邪症状の期間を1～1.5日ほど短くするという結果が出ており、感染症予防の効果も期待されています。
2-2.美容に良いとされる理由
ビタミンCは、美肌成分としても有名で、コラーゲンを作るために必要不可欠な成分です。また、しみ・しわの要因となるメラニンの生成を抑えるため、紫外線による影響が気になる方は積極的に摂取しましょう。
加えて、ビタミンCは、活性酸素を防ぐ抗酸化ビタミンでもあります。活性酸素は、老化などの原因ともなる物質で、血管が硬くなり柔軟性が失われる状態を起こしやすくする過酸化脂質を生成します。
このように、ビタミンCは美肌効果や老化予防効果があることから「美容に良い」とされているのです。
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ビタミンによって効果は様々です！
摂取を適切にやりましょう！！