今、在宅でパソコン作業やスマホ作業などで椅子やソファに座って長時間いることが多いのではないでしょうか。
長時間座っていると姿勢が悪くなり、身体が辛くなりやすくなります。
また、座り方が悪いと尚疲れや身体の痛みが出やすくなってしまうので
本日は「正しい椅子の座り方」についてご紹介したいと思います！
正しい姿勢で座るためのポイントとして
〇椅子に深く座ること
〇背もたれに寄りかからないこと
が大切です！
まず、椅子に浅く座るとお尻と椅子の接している面積が小さいのでお尻へ体重が余計にかかり臀部付近が疲れやすくなります。
また、骨盤が前に傾くことによって反り腰の原因にもなるの腰痛が発症されてしまいます。
なので座るときは出来るだけ深く座るようにしましょう。
そして背もたれを活用していると背筋が落ち猫背になるので肩こりが起きやすくなってしまいます。
意識して背もたれに頼らず背筋をピンとして座りましょう。
手順としては
① 膝や股関節は９０度くらいの角度にする
② 骨盤を立てて、坐骨（お尻にある骨）の方で座る
③ 頭が上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンと伸ばすようにする
④ 肩の力を抜き、顎を引き目線がまっすぐ来るようにする
以上の事を意識するだけで長時間座っていても身体に負担が掛りづらくなりますので是非行ってみてください。
また、パソコン作業をして座っていても最低１時間に１回は立ち上がり身体を動かすようにしましょう！
↑↑こちらに骨盤矯正について記載しておりますので是非ご覧になってください！
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