10月に入りまた急激に寒くなってきましたね！
寒くなってくると体温が下がって手足の冷えやむくみ、足がつってしまうなどのお悩みないですか？
特にこういった症状は手よりも足に出ることが多いです！
なぜかというと足は心臓の位置から最も遠く血液循環が上手く回りにくい部分であることと同時に、人の体重を支えて常に負担がかかっている部分なので血行が悪くなりやすく冷えやむくみ、足がつるなどの症状が多くみられます！
また、足にあるふくらはぎの筋肉が硬くなってしまう事によって起こるケースも多いです。
ですので本日は「足の冷えや、むくみ、つらないようにするための方法」をご紹介したいと思います(^^)
①ベットや床で寝た状態（仰向け）で行います。両手を床に着き、両脚と床が90度近くになるまで上げます
③膝を軽く曲げたら、小刻みに両脚を振ってふくらはぎを揺らします
③ふくらはぎがほぐれていることを感じながら、30秒程度揺らし続けます
これを１日寝る前に３回以上行うと効果的です！これをなるべくリラックスしながら行いましょう！
力を抜いた状態でリラックスしながらやることで硬くなった筋肉がほぐれ血行不良になってしまった足も温まりやすくなるので是非行ってみてください！！
足の辛さや気になることがあれば当院にお気軽にお問い合わせください（＾＾）
https://bodymakerestarts.com/2021/10/30/beforeafte
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