皆様は目の疲れにお困りではないでしょうか？
デスクワークや長時間のスマホ操作などで目に疲労が溜まってしまう眼精疲労ですが
今の秋の季節、徐々に空気が乾燥することによって眼精疲労が誘発されやすくなります。
眼精疲労の原因としては
〇パソコンやスマホの見過ぎ
〇空気の乾燥によるドライアイ
〇精神的なストレス
〇睡眠不足
など様々な原因があります。
特に普段お仕事でPC作業が多い方は部屋を暖かくするためにエアコンでの暖房やストーブなどを使用すると
空気が余計に乾燥してしまい目が疲れやすくなります。
慢性的に眼精疲労が続くと目だけではなく全身的に疲れがでやすかったり
酷い場合は吐き気や手足のしびれなどにも繋がります。
なので少しでも目に疲れがある場合には対策が必要です。
主な対策としては
1，パソコンやテレビ、スマホから適正な距離を保つ
→パソコンと適切な距離を保つことで、目の疲れを抑えられます。顔とモニターまでの距離が約50～70cmが理想です。
また椅子の背もたれで背中を支え、足を床につけましょう。ひじ掛けやデスクに手を自然に置いて、不要な力を入れずにキーボードを打ちましょう。
2，モニターの明るさを調節する
→正しい姿勢やモニターとの距離を保っていても、長時間同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。
そのため1時間ごとに約10分の休憩をとることが大切です。パソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう。
3，まぶたを温める
→まぶたの血行をスムーズにするために、まぶたに温かいタオルをのせたり、ホットアイマスクなどで目に湿気を与え温めましょう。
眼精疲労になると、なかなか疲れ目が改善せず仕事や生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。
そのため正しくパソコンを使うとともに、こまめに目の疲れをとることが大切です。マッサージやまぶたを温めるなどして、目に疲労を貯めないような状態を保ちましょう(^^)
↑↑また、こちらに目の疲れに効くツボをご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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