皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日はトレーニング頻度についてお話していこうと思います！
皆さんはどのくらいトレーニングしますか？？
毎日やる方もいるかもしれませんし、週４回・３回・２回・１回
１０日に１回の方もいると思います！
どのくらいの頻度でやった方がいいかよく聞かれますが、正解は
目標のスタイルと目標までの時間設定だと思います。
例えば
体重７０キロの方が
１ヶ月で８キロ痩せたい
というとても目標設定の高い数値なを目指すときは
毎日トレーニングをしてなおかつ有酸素運動も入れながら食事制限をしていくのが大事だと思います。
しかし毎日トレーニングをできる人はなかなか少ないと思います。。。
日々のお仕事がありますし、お付き合いや疲労もあります。
そんな方に毎日トレーニングと有酸素運動をお願いしても
続けることが困難になってしまい、１ヶ月は頑張れていてもその後が頑張れずに運動習慣すら辞めてしまい
リバウンドに繋がることが多いです。。。。
そしたらどのくらいのトレーニング頻度が必要になるかというと
基本的に週２～３のトレーニングと日々の適度な食事制限をしていれば理想の身体になれると思います!(^^)!
週１ですとその方の筋肉量にもよりますが筋肉をつけるや痩せるというより
現状維持を目標としながらのボディメイクになります☺
現状維持と聞くとなにもしなくても維持されると思っている方がいますが
それは大きな間違いです。。。
２０歳過ぎると老化は進むと言われます。
３０歳過ぎるとそのスピードはより上がっていきます。
そんな時に運動習慣がないと筋肉量は落ちる一方なので現状維持どころか
今よりもどんどんマイナスになっていきます。。。
現状維持ができているだけでも充分努力をしている証拠なのでまずは運動習慣をつけるという意味でも
トレーニングを始めましょう！！
しっかりと筋肉をつけたい！痩せたいという目標がある方は週２～３回のトレーニングができると
とても効果がでてきます！
特に初心者の時は筋肉がつきやすく結果がでやすいので
最初の半年から1年は週２～３でトレーニングができると良いと思います！
身体は簡単には変わらないですが、だからこそやる価値があると思います。
最近ですとなにもしないで痩せるサプリや着るだけで痩せるレギンスなど
楽に痩せると広告を出すものもありますが、そんなに簡単に変わったら苦労はありません💦（笑）
基本に忠実にトレーニングと食事制限で理想の身体を目指しましょう！！
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