皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
本日は「首こりに効くストレッチ」をご紹介したいと思います！
まずはウォーミングアップがてら首を動かす運動をします。
①座った状態で首をゆっくり回します
②深呼吸しながら５回ほど回します
③反対も同様に行います
次に首の付け根をほぐすためのマッサージを行いましょう
①両手で後頭部を把持して掌の力で頭部をマッサージします
②内側に５回ほど外側に５回ほど手を回すようにマッサージをしましょう
次に首のストレッチです！
①座った状態で片手を反対側の頭に回します
②そのまま手の腕側に頭を引っ張り１０秒ほどキープします（この時身体が曲がらないようにしましょう）
③反対も同様に行います
④次に両手を後頭部に回し頭が前に来るようにもっていきます（この時も体が前かがみにならないようにしましょう）
スマホやパソコンなどで姿勢が丸くなり猫背になりがちなので首に相当な負担が掛りやすいです。
普段の疲れや負担を少しでも軽減するためにこういったストレッチやマッサージを行い辛くなりづらい身体にしていきましょう(^^)
↑↑肩こりについての記事がみれます！
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