皆さんこんにちは!Re’starts代表の山本です!
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩7分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
最近会員様にご質問されるのが
「毎日筋トレした方がいいのか??」
とのご質問をいただきます!
結論からすると
同じ部位でしたら筋トレは毎日しない方がいいと思います。
身体にある筋肉の部位として
部位別で休息をとる時間が変わってきます!
本日は部位別の休息時間をお伝えしたいと思います!
・大胸筋:48時間
・三角筋:48時間
・上腕三頭筋:48時間
・僧帽筋:48時間
・広背筋:72時間
・上腕二頭筋:48時間
・腹筋群:24時間
・脊柱起立筋:72時間
・大臀筋:48時間
・大腿四頭筋:72時間
・ハムストリングス:72時間
・前腕筋群:24時間
・下腿三頭筋:24時間
このように大きな筋肉ですと
回復を長い期間取るのが大切になっていきますね!!
👆👆こちらに回復するための記事が書いてます👆👆
休息も大事なので上手く取りましょう!!
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート!!
ご来店お待ちしております。
ピンバック: 有酸素運動と無酸素運動どっちがいいの!?どちらにもメリットがあります! - Re' starts