皆さんこんにちは!Re’starts代表の山本です!
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩7分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
本日はダイエットにオススメの食品シリーズ!
さつまいものご紹介になります!
皆さんさつまいもは好きですか?
![](https://bodymakerestarts.com/wp-content/uploads/2022/05/sweets_yakiimo.png)
さつまいもはダイエットにいい成分が入っております!
今からメリットをお伝えしていきたいと思います!
1】血圧を下げる効果への期待
サツマイモに多く含まれているカリウムは、血圧を大幅に下げ、ストレスの影響を和らげるとの事です!
カリウムは血圧を低下させる効果が報告されているので、高血圧の予防に効果が期待できるというわけです。
【2】むくみ解消が期待できるカリウム豊富
むくみの原因になるナトリウムを、身体の外に排出する働きをしてくれるのが「カリウム」です。
【3】繊維質・ヤラピンが豊富|老廃物の排出
腸内をきれいにしてくれる食物繊維と、「ヤラピン(jalapin)」がサツマイモには含まれています。この「ヤラピン」とは、サツマイモを切ると断面から出る白い液体のことを指し、「それはサツマイモにしか含まれないもので、胃の粘膜を保護したり排便を促したりする効果がある」と言われています。特にサツマイモの皮には、この「ヤラピン」が豊富に含まれているとのこと。
さつまいも効果 | 栄養素 |
肌のシミ対策・美肌効果 | ビタミンC |
腸内環境を整える | 食物繊維 |
老廃物の排出と肌のターンオーバー | ヤラピン・食物繊維 |
脳のエネルギー源を作る | ビタミンB1 |
むくみの原因を排出する | カリウム |
抗酸化作用で元気な体作りをサポート | ポリフェノール・ビタミンC |
血糖値の上昇を穏やかにする | レジスタントスターチ |
生活習慣病の予防 | ビタミンE |
抗酸化作用 | βカロテン |
このようなたくさんのメリットがあります!
デメリットとしましては
糖質がしっかりと含まれているのでカロリーを気にした
量にしないと太ってしまいます。。。
自分に合った量をしっかり調整しましょう!
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