皆さんこんにちは！Re’startsの品川です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
皆様は普段から腰痛や繰り返すギックリ腰などに悩まされていませんか？
ぎっくり腰は寒い時に起こりやすいイメージを持たれがちですが実は夏も頻繁にぎっくり腰になる危険があります。
その理由として、今外気温と室内温度の差が激しく特に室内でエアコンをガンガンに回して冷やすと
急激な温度差に身体がついていけなくなり普段通りに体を動かしても腰や背中に負担が加わり
急に痛めてしまう事があります。
また、ほかにもぎっくり腰になってしまうの原因としては
・座り姿勢が悪い
・猫背になっている
・背筋、腹筋の筋力不足
が主な原因です。これが何年にもわたって蓄積されるとある日何らかのきっかけで腰の筋肉が緊張し硬くなることで「ギックリ腰」
になります。
なので、上記のことを改善すると同時に
エアコンの設定温度を25～27℃に設定するなどして外の気温と室内の温度の差をできるだけ開かせないようにしましょう。
そして、本日は簡単にできる筋肉トレーニングをご紹介したいと思います！
〇腹筋のトレーニング
1. あお向けに寝て、手をお腹のあたりに置き上体だけを少し上げます（5秒程度）。
このとき、息は止めずに少しずつ吐きます。これを数回繰り返しましょう。
〇背筋のトレーニング
2. うつ伏せに寝て、手はからだの横に添え上体を少しそらします（5秒程度）。
息は止めずに少しずつ吐きます。これを数回繰り返します。
これを毎日行うことで背筋と腹筋のバランスがとれギックリ腰の予防に繋がりますので是非行ってみてください！
ギックリ腰や腰痛に使用するコルセットについて紹介しておりますので是非ご覧になってください！！
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