肩こりを解消しましょう！肩こりに効くストレッチをご紹介します！

肩こりでお悩みではありませんか？

肩こりの原因としては、

〇デスクワークをする人が多い

〇コロナで外出が減り運動不足になった

〇睡眠不足などによる生活習慣病

などが挙げられます。

特に、約３年前から新型コロナウイルス感染予防対策による在宅ワークが増えたことが

一番大きく影響しているといわれております。

肩こりになるメカニズム（原因）としては、

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって重く感じるのが肩こりです。

肩こりを引き起こす主な要因としては、

・筋肉疲労

・血行不良

・神経の損傷

などが挙げられます。

肩こりを改善するためには筋力をつけて正しい姿勢を保つことと、首や肩回りの筋肉の柔軟性を

高めることが一番大切です。

なので本日は肩こりに効く運動ストレッチをご紹介します。

１，立った状態で行います。

２，左の図のように肘を９０度に曲げたまま肩甲骨が開くように意識をし前に閉じます。

３，今度は肘を曲げたまま閉じた腕を開き胸を張るように伸ばします。

４，１と２を交互に１０回ほど行いましょう。

9/16【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩こりにはこれをしましょう！

↑↑肩こりに関するツボついてご紹介しておりますので是非ご覧になってください！

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