本日も昨日に引き続き寒い日が続いていますね！
寒いと身体が縮こまり筋肉が硬くなることで腰痛や肩こり神経痛などを発症しやすくなります。
寒い時こそ身体を動かすことで運肉や関節が柔らかくなり腰痛や肩こり改善・防止に
繋がりますので本日は筋肉の代謝を上げるストレッチを１つご紹介したいと思います！
①椅子に深く座ります
②背筋を伸ばし、手を頭の後ろに回します
③図のように、上半身を片方に傾け斜め前方向に身体を倒します
④息を吐きながら痛気持ち良い状態で３０秒キープします
⑤反対も同様に行います
これを１日片方ずつ３セット行うと腰を支えている「脊柱起立筋」が柔らかくなるので
是非行ってみてください（＾＾）
↑↑こちらに肩を動かすストレッチをご紹介しておりますので是非ご覧になってください！！
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