股関節痛にお困りではないですか？～下半身に効くストレッチのご紹介～

本日は「股関節痛」についてご説明させていただきます！

「股関節痛」は男女ともに中高年の方に多く発症しやすくなります。

症状としては

・股関節を動かすと痛みがでる

・階段の上り下りが辛い

・雨の日にジンジンと痛みがでる

・固まって動かしづらい

というのが主な症状です。

股関節は人間の身体の中でも大きな関節です。

そして、歩くときにたくさん使う関節なので身体が硬かったり、運動不足で筋肉の量が減ると

関節内の軟骨がすり減ったり、関節・筋肉の炎症、筋肉の疲労などが重なり

痛みやときにはシビレとして辛くなる事があります。

他にも「股関節痛」は病気や怪我で痛くなる場合もあり、

・変形股関節症

・関節リウマチ

・大腿骨頭壊死

・大腿骨の骨折

など、最悪の場合痛みで歩けなくなってしまう病気や怪我もあるのです。

また、股関節が痛くなると歩くときに身体をかばって歩くようになり

骨盤のズレや身体の歪み、それがきっかけで「腰痛」や「肩こり」に繋がるので股関節に痛みや辛さを

感じたらまずは当院にお越しください！

股関節が痛くなる前の予防のストレッチを2つお伝えします(^^)

①股関節ストレッチ

1，両足の裏を合わせあぐらのような姿勢になり、かかとを身体に引き寄せる

2，骨盤を立てて30秒間深呼吸をする

3．背筋をはりながら、手に床をつけてゆっくりと状態を前に倒し、イタ気持ちいいところで止める。そのまま60秒間深呼吸をする

※足裏を合わせられなければ、あぐらでもOK

②開脚ストレッチ

1，お尻と足を壁につけて、天井に向かって足を伸ばす

2，ゆっくりを足を開いていく

3，痛みを感じつ一歩手前で止めて5秒間キープ

4．ゆっくりと足を戻して、2～3を3回繰り返す

2/8【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】股関節を動かしましょう！

↑↑こちらにも股関節のストレッチをご紹介しておりますので是非ご覧になってください！

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