皆様は普段から身体を伸ばしたりストレッチをしていますか？
身体を柔らかくすることで身体へのメリットがたくさんあるんです！
なので、本日はストレッチの重要性についてご紹介したいと思います。
まず、人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、身体を自身の意思で動かす筋肉（骨格筋）は約400個ほどです。
平滑筋は生命に関わる筋肉なので無意識に動いており、硬くなることは少ないのですが
骨格筋は自分の意志で動かす筋肉なので身体を充分に動かせてなかったりすると硬くなってきてしまいます。
筋肉が硬くなると、筋肉を曲げたり縮めたりできる範囲が狭くなってしまうので
急な動作で身体を動かしたことにより筋肉を傷めてしまったり
力を入れる時、本来であれば筋肉全体に均等に力が入るはずがムラができて筋肉を傷めてしまったり
というようなことが起きてしまいます…また、筋肉の中には血液や水分が通っているのでその流れが悪くなって
〇体温が下がる
〇酸素の運搬量が減って酸素不足になる
などといったことにもなってしまいます。
身体が柔らかいとその反面上記のような症状が起きなくなるので身体を硬くしないようにストレッチが大切です！
本日は肩に効くストレッチを１つご紹介します！
①i椅子に座る、もしくは立って行います
②画像のように片保の腕を反対側にまっすぐ伸ばしその腕を反対の腕で押さえます
③押さえた腕に力を入れるようにし引っ張ります
④伸びている状態のまま３０秒キープします
⑤反対も同様に行います
このストレッチも1日を通して手が空いた時や、お風呂上り、朝起きた時などに行うととても効果的です。
また、抑える腕の位置を肘にあたるところから内側にすると三角筋の下の部分（筋肉の停止部分）によく効き
外側を抑えると三角筋の上の部分（筋肉の起始部分）によく効くのでそれぞれ３セットずづ行ってみてください(^^)
肩の筋肉には首から繋がる筋肉、腕から繋がる筋肉、背中に繋がっている筋肉、胸に繋がっている筋肉など範囲が広いので
１ずつ丁寧に行っていく事により柔らかくなってコリ改善になりぞ州肩の改善にも繋がります！
筋肉は使わなくなることが一番硬くなる原因でもありますので身体を充分に使い柔らかくしていきましょう！
今後もおすすめのストレッチや運動など手軽にできるようなものを紹介していくので、ご不明点がありましたらお気軽にお問い合わせください。
↑↑下半身に効くストレッチをご紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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