慢性的な肩こりや腕の疲れありませんか？
肩こりを抱えている方で多い症状の１つとして「胸郭出口症候群」
という疾患があります。
なので、本日は「胸郭出口症候群」についてご紹介したいと思います。
胸郭出口症候群とは、つり革につかまる時や、物干しの時のように腕を挙げる動作で上半身のシビレや肩や腕、肩甲骨周囲の痛みが生じる症状の事をいいます。
ときには刺すような痛みと、しびれ感、ビリビリ感などの感覚障害に加え、手の握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動麻痺の症状があります。
また、肩こりに近い症状を訴える方もいます。
胸郭出口症候群は、先天的な原因の頚肋症候群を除き、ほとんどが日常生活での姿勢不良が原因です。
猫背やストレートネックにならないよう姿勢には注意をしましょう！
デスクワークなどされている方は３０分～１時間に１度、首や肩を回したり、ストールやタオルを巻いて冷やさないようにします。
先述した肩にかけるリュックなどのカバンの中身は軽くしたり、長時間移動の場合は時々おろしたりと肩への負担を減らしましょう。
また、大胸筋や小胸筋・斜角筋の筋緊張をほぐすために胸と首あたりをマッサージやストレッチをしたり、背中側の筋力が弱いことも多いので菱形筋などを鍛えることも効果的です。
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