最近、ゴルフをよくする方で肘を痛めてしまってごご来院する方が増えています。
ゴルフをよくする方は「ゴルフ肘」という疾患を１回は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
なので本日は「ゴルフ肘」についてご紹介したいと思います！
特に肘の内側が痛くなりやすく主に腕の痛みやシビレを伴います。
通称「ゴルフ肘（内側上顆炎）」という疾患で
手を握る動作や掌を腕の内側によせる（手の屈曲）動作のし過ぎで
筋肉が引き伸ばされてテンションがかかり続けることによって発症しやすいです。
これを防ぐためには運動前のストレッチがとても重要になりますので
本日は「肘を痛めないためのストレッチ」をご紹介します！
①片方の腕を掌を上になるように伸ばします。
②伸ばした腕の掌を画像のように曲げて反対の手で掌を抑えます。
（この時、肘が曲がらないように伸ばしましょう）
③腕が伸びてるのを意識しながら１０秒間キープしましょう。
④反対も同様に行います。
⑤各３セットずつ行いましょう。
しっかりストレッチをして怪我のないようにゴルフを楽しみましょう！
↑↑ほかに肘の疾患について記載しておりますので是非ご覧になってください！
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