本日は「正しい姿勢」についてご紹介したいと思います！
姿勢を正しくするのにはご自身の意識がとても大切ですが
意識して姿勢を正しくしていても気づいたときに悪い姿勢へと元に戻ってしまうことが多いです。
根本的に正しい姿勢をキープできるようにするには「背中の筋肉をつける」ことが重要です。
なので本日は姿勢維持に必要な筋肉を3つご紹介したいと思います！
〇脊柱起立筋
棘筋、最長筋、腸肋筋の三つの筋肉が重なっている筋肉を脊柱起立筋といいます。
脊柱起立筋は首から腰にかけて伸びている大きな筋肉です。この筋肉を鍛えることで背筋をピンと保つことができます。
〇広背筋
広背筋は腕から背中、腰にかけて広がる大きな筋肉です。
この筋肉が衰えてしまうと腕が前に行って猫背の原因になるのでしっかり鍛えましょう。
〇菱形筋
菱形筋は肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉で肩甲骨を背中に向かって引っ張ってくれています。
菱形筋が衰えて硬くなってしまうと肩甲骨の動きが悪くなり肩こりや頭痛の原因になります。
また、肩甲骨が外側に向いてしまいこれも猫背になってしまう原因となるので菱形筋を鍛えましょう。
以上が姿勢を維持するために必要な筋肉です！
当店では、歪みや体のバランスを正しくし腰痛や肩こりを治す施術。
トレーニングによって元の悪い状態に戻らないよう運動ができるジムも併設しております。
お困りのことや気になったことがありましたら是非当店へお越し下さい。
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