皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
パソコン作業や長時間のスマホ作業などで目の疲れにお困りではないでしょうか？
特にデスクワークの方はお仕事でパソコンを長時間使用し、プライベートでもスマホ操作をして
常に画面を見続けてることによって目に疲れが溜まって
・眼精疲労
・視力低下
・肩こり、頭痛
・自律神経の乱れ
等の症状を抱えている方が多くいらっしゃいます。
デスクワーク以外の方でもテレビやパソコン、スマホなどが普及された現代では
とても目が疲れやすい環境になってしまっていますので、目の疲れにお困りの方向けに
眼精疲労の対策をご紹介したいと思います(^^)
〇眼球体操
→目を見開いて眼球を大きく回しましょう。
右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう。体操後は目を閉じて休んでください。
〇マッサージ
→こめかみと首の付け根をマッサージしましょう。
やり方は、こめかみのところに両手をグーにして第二関節のところでこめかみをぐるぐるとマッサージします。
首の場合は首のと頭の付け根にくぼみがあるのでそこを両方の手の親指で指圧します。
気持ちがよいくらいにマッサージしましょう。
〇温める
→目の周りや首元をしっかり温めましょう。
濡れタオルを電子レンジで温めて夜寝る前に10分ほど温めて血行を良くしましょう。
目は動かしたり血行を良くすることで疲れが取れるので是非行ってみてください！
2https://bodymakerestarts.com/2022/08/27/gannseihirounikikutubo/
↑↑こちらに眼精疲労に効くツボを紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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