今日は暑いですが10月に入り涼しくなってきた時期ですね！そんな時は身体に力が入り肩こりにお困りではないでしょうか？
なので本日は「肩こりになりやすい方の特徴」をご紹介したいと思います。
〇デスクワークや同じ姿勢を取り続けている方
→お仕事でPC作業や座り仕事などでずっと同じ姿勢をとっていると肩が内巻きになり胸の前にある「大胸筋」や「小胸筋」
が縮まり猫背になることで肩にある「僧帽筋」や「三角筋」が硬くなり血行が悪くなることで肩こりが発生しやすくなります。
〇猫背
→特にデスクワークの方は作業をしているうちに、少しずつ骨盤が傾きその状態のまま筋肉が固まってしまいやすくなります。
骨盤が後ろに傾く姿勢は、首や肩甲骨が前に出てしまい猫背の原因になります。
また、座っている時に足を組むことが習慣になると猫背の原因になります。
足を組む姿勢は骨盤が傾き「身体の歪み」の原因にもなり肩こりに繋がりやすくなります。
〇寒い時に身体に力が入ってしまう方
→寒さで体が縮こまると、筋肉がこわばって血行不良を引き起こします。すると老廃物が体から排出されずに蓄積し、これが神経を刺激して肩こりの症状を引き起こします。
〇不規則な生活
→不規則な生活リズムを送っていると「自律神経」が乱れやすくなります。自律神経が乱れると内臓機能が低下し腸内環境が悪くなるため身体が冷えやすくなります。身体が冷えると↑のように血行不良になるため肩こりが発症しやすくなります。
〇運動不足
→運動不足だと、筋力の低下によって筋肉が緊張しやすくなります。筋肉は血流に深く関わっているため血行不良にも繋がります。
このように筋肉の緊張と血行不良の両方が起こるため、肩こりの大きな原因になります。
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