10/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】おすすめのストレッチパート⑤

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

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リスターツです!

本日は「おすすめのストレッチパート⑤」です！

本日は腰痛に効く下半身のストレッチをご紹介したいと思います(^^)

お尻のストレッチなのですが、座りっぱなしや歩きっぱなしの方に是非行ってほしいストレッチの1つです！

①マットやベットにあおむけの状態で寝ます

②両膝を膝立ちし、片方の足を内側に曲げもう片方の太ももの前までもっていきます

③膝立ちしている片方の足の太もも裏を持ちもう片方の足を崩さないようにおなか側に引き寄せます

④痛気持ちよいところで止め20～30秒キープします

⑤反対の足も同様に行います

⑥１日交互に３セットずつ行うと効果的です！

腰の筋肉はお尻の筋肉と深く密接していて硬くなると引っ張られて腰痛や反り腰、股関節痛などの症状になるためこのストレッチを日々してみてください☺

↑↑姿勢の大切さの記事がみれます！

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ご来店心よりお待ちしております。

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