皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
最近は朝から夜まで壱日を通して寒いですね！
寒くなると身体が硬くなり動きも悪くなるので身体の柔軟性を高めましょう！
そのためにはストレッチが大切です！
なので、本日はおすすめのストレッチを３つご紹介したいと思います(^^)
〇肩のストレッチ
①座った状態か立った状態で行います
②両れを上げ片方の手で反対の二の腕を抑えます
③そのまま持った方の腕側にもっていきます
④１０秒間キープします
⑤反対も同様に行います
〇腰のストレッチ
①座った状態で行います
②タオルを持ち両腕をピンと上げ、上げた状態で片方に倒します
③１０秒間キープします
④反対も同様に行います
〇太もものストレッチ
①立った状態で行います
②片方の脚を折り曲げ同側の手でつま先を持ちます
③そのまま伸びていると感じる状態のところで１０秒間キープします
④反対も同様に行います
いかがだったでしょうか？この３つのストレッチをすることで身体全体が柔らかくなり動きに柔軟性がでますので
是非行ってみてください(^^)
↑↑低気圧で起こる身体の影響につての記事があります！
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