身体が冷える今の時期にピッタリな体操！ラジオ体操で身体コリをなくしましょう！

今日から気温がどんどん下がって冷え込む日々が続きますね！

冷え込むと身体が縮こまり関節や筋肉が硬くなって肩コリや腰痛、全身的な疲労が溜まりやすくなって

体を休めていても疲れが抜けやすくなります。

皆様は寒さ対策をしておりますか？

寒さ対策といえば、

1/14【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】寒い時にはこれ！

こちらの記事に記載しているように

温かい飲み物や食べ物など取り入れることによって直接的に身体を温めることは大切にはなりますが

ご自身で基礎体温を上げて身体を温めてあげることが1番大切になります。

これまで何度かブログにも上げさせていただきましたが中でも、

「ラジオ体操」がとてもおすすめです！

ラジオ体操には

などの様々な効果があります。

１，２には体温を上げる効果があるため是非行いましょう！

オススメは朝身体が固まっているときに行うラジオ体操第１と第２を行うことがおすすめです！

↑↑こちらにラジオ体操のやり方について記載されておりますので行ってみてください！

そして、ラジオ体操は全身運動が行え血行が良くなり身体の芯から温めることもできますので

これから寒くなる季節にもぴったりです！

みなさんも寒いからといって朝うごかないのではなく、

身体を動かして体温を上げて関節や筋肉を柔らかくし腰痛や肩こり、疲労の予防、解消を行いましょう(^^)

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