ストレス抱えてはいませんか？ストレスによる自律神経の乱れについて

人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。

自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出るので乱れないように予防や対策が必要になります。

自律神経が乱れると出る症状として

・全身の疲労感

・手足の発汗

・睡眠障害

・肩こり、腰痛

・頭痛、めまい

・吐き気、動機

・不整脈

など様々な症状がでてきやすくなります。

自律神経が乱れてしまう原因は大きく分けて3つあり、

①精神的、身体的なストレスによるもの

②不規則な生活リズム

③疾患によるもの

になります。一つ一つ説明していくと

精神的ストレスはお仕事プレッシャーやプライベートでの不安や悩みなどによって起こるストレス。

身体的ストレスは過労や疲労、事故、怪我によるもの。光、音、温度がその人にとって適切ではないことによって起こるストレスが原因です

不規則な生活リズムは昼夜逆転による睡眠障害や慢性的な寝不足、不規則な食生活など不摂生を続けていると生体リズムがおかしくなり自律神経を乱す原因になります。

人間の身体は一定のリズムによって自律神経のバランスをとって身体が働いているためバランスが崩れると自律神経が乱れやすいです。

疾患については自律神経失調症や更年期障害が自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。

自律神経失調症は、過剰な精神的、身体的ストレスが引き金になって自律神経が乱れることによって発症し

その症状がさらに悪化し悪循環になるものです。

更年期障害は女性ホルモンの分泌が急激に減ることによって自律神経が乱れ、突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなど様々な不調が現れます。

ストレスを感じることが多い現代の社会では、交感神経が過剰に働いている場合があるので心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、

意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。

例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりすると自律神経の乱れの防止や対策に繋がるのでやってみてください(^^)

2/21【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】自律神経を整えましょう！

↑↑こちらに自律神経を整えるためのストレッチを紹介しておりますので是非ご覧になってください！

#自律神経#ストレス#腸内環境#内臓機能低下#眼精疲労#めまい

#立ち眩み#頭痛#美容#代謝#基礎代謝#視力低下#便秘#肩こり

#シビレ#神経痛#さいたま市#整体#与野#与野本町