忙しい毎日で睡眠不足になってはいませんか？
睡眠を充分にとれていないと身体に様々な悪影響がでやすくなります。
寝不足になると
〇自律神経の乱れ
〇頭痛
〇肩こり
〇呼吸が浅くなる
〇高血圧
などの症状があります。
特に睡眠不足はホルモンバランスが崩れることによって交感神経と副交感神経の自律神経
の働きが低下するため内臓機能が低下することや脳の機能も低下してしまいます。
最適な睡眠時間は平均７～８時間といわれていて
その時間を平均的にすることで死亡のリスクがガクッと下がります。
反対に睡眠をとりすぎてしまっても体と脳が活性化されないのでとりすぎもよくないです。
どうしても、忙しくて睡眠時間が取れない、寝つけないという方へ
本日は「睡眠に関するツボ」についてご紹介したいと思います。
それは、画像の④にあたるツボ「失眠穴」というツボになります。
このツボの位置はかかとにあたります。
かかとには無数の血管が張り巡らされており、歩いたり立ち続けることで圧迫されて
硬くなりがちです。
この部分をゴルフボールもしくはテニスボールなどで寝床に入る前に
刺激することで寝つきが良くなり、睡眠の質も上がるので是非このツボ押しをやってみて下さい！
↑↑こちらに偏頭痛について記載しておりますので是非ご覧になってください！
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