皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日話したい内容は体重計の数値についてです！
皆さん、ダイエットをするときに何を気を付けますか？？
もちろん食事を気にしたり、運動をしてみたりと様々だと思いますが、体重計もたくさん確認すると思います！
そんな体重計のお話をしていこうと思います！
まず初めに、個人的な意見としては体重計の数値はそこまで気にしなくていいと思います！
理由としましてはいろいろあるのですが代表的な物として
①水分量によって体重は大きく変動する。
②筋肉と脂肪の大きさと重さは違う
③体重計によって数値は変動する
①水分量によって体重は大きく変動する。
まずこちらです。人間の身体は水分が多いと前の記事でもお伝えしてました！
人間の身体はとても水分が多いので１日、１日の水分量によって体重は変動していきます。
よく次の日に体重が1キロ増えていたりしますがだいたい水分です！
脂肪で１キロとなると膨大なカロリー量が必要になるので、あまり現実的ではないです。
この水分量にモチベーションを左右されてしまう方が多いです。
頑張ったのに体重が増えてる。。運動したのに体重が落ちない。。。
と思う方が多いかもですが、基本的に水分なので体重だけで判断しないようにしてください！
とお客様には伝えています！
②筋肉と脂肪の大きさと重さは違う
こちらは名前の通りです。脂肪１キロと筋肉１キロでは体積が変わってきます。
体重だけ見て体脂肪率や筋肉量を見ないでダイエットを行ってしまうと、筋肉を減らして
脂肪だけが残ってしまう場合もあります。
そうすると体重は落ちているのに、体積の大きい脂肪だけが残ってしまい見た目があまり変わっていない現象に陥ります。
これも大きなモチベーション低下につながってしまいます。。。。
③体重計によって数値は変動する
こちらは測定する体重計が大事になってきます。
なにが大事かというと高い体重計だから良いという訳ではありません！
私が見たことある動画だと
１００万円の体重計と１５０万円の体重計で
同じ人が、その場で身体の情報を測定したところ
体脂肪が2％以上違ってました！
こんなに高い測定器でもこれくらいの誤差が出ています。
なのでご自身の身体を測定するときに大事なのは
「同じ体重計で測る」
のが大事になってきます！
そうすると統計的にも減っている、増えているがわかると思いますので同じ体重計で測ってください！
また、時間も同じ方が正確です！
夜になればなるにつれ、その日の食事量やお手洗いの回数で水分量等が変わり、体重が正しくなくなるので、
朝起きてお手洗いに行った後が自分の一番正しい体重になると思います！！
以上の事から私はお客様に体重だけにはこだわらないでください！
とはよくお伝えしてます。
何を気にしたらいいの？？
とよく言われます。
その時にお伝えするのは
・見た目の変化（ウエストや二の腕の数値）
・トレーニングの重量が伸びている（扱う重さが伸びていれば筋肉がついている証拠です！）
・朝の体重測定（しっかり体脂肪や筋肉量も見てください！）
この３つは均等に気にしてくださいと伝えてます！！
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