こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
本日は「自律神経を整えるための体操」をご紹介したいと思います！
①椅子に座った状態で行います
②両手を握りできるだけ前に伸ばします
③腕を前に伸ばしたまま背中を丸めます
④その状態のまま顎を引き床をみるようにしましょう
⑤その状態で10秒キープします
⑥伸ばした腕、顔、背中ゆっくり戻します
⑦繰り返し５回ほど行いましょう
自律神経は脳から背骨にかけて伝達するため普段背骨をあまり動かさない状態でいると固まってしまい
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくで着ないことがあります。
自律神経が乱れると睡眠の質が下がったり、内臓機能が低下するため免疫力も下がってしまいます。
背骨を↑の体操でしっかり動かすことによって自律神経が整うので
ぜひ寝る前や起床時に空いた時間を使って行ってみてください☺
↑↑つらい肩こりの対象法についてご紹介したおります！
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