皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
今日は朝から気温が上昇しており、１日中暑いですね！
夏日で外にお出かけするとき半袖でいる方がちらほらいました。
なので、本日は夏バテしない対策についてご紹介したいと思います！
〇温度差に注意する
→外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きやすいです。
エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類やひざかけ等で調節しましょう。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなるので常温で飲むようにしましょう。
〇睡眠をしっかりとる
→暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するためにしっかり睡眠をとることが大切です。
ただし、睡眠中のエアコンのかけっぱなしは身体を冷やし過ぎ、かえって体調を崩しやすくなります。
就寝時間、起床時間に合わせてタイマー設定を活用し調節しましょう。
〇栄養バランスに心がける
→暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな身体にはたっぷりの栄養が必要です。
少量でも多くの品目を食べられるよう、食事の内容に気を付けましょう。
きゅうりやトマトなどの夏野菜は水分が多く暑くなった身体を冷やす働きがあります。
〇軽い運動をする
→暑い日に耐えられるような体力づくりは必須です。
１日３０分のジョギングやウォーキングで基礎代謝が上がる事や心拍が上がることにより疲れにくい
身体作りができるので軽い運動を日々しましょう。
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