皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
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リスターツです!
「坐骨神経痛」って聞いたことありますか？
坐骨神経痛はお尻から太もも、足にかけて痛みやシビレがおきる疾患の事を指します。
お尻には坐骨神経という太くて長い神経が通っています。
長時間の立ち仕事や長時間歩いていたりすると↑の図にある梨状筋というお尻の筋肉が硬くなり
坐骨神経を圧迫して下半身の痛みやシビレに繋がります。
また、隠れ坐骨神経痛というものも存在し、実は鎖骨神経痛なのに症状を感じにくくなっていて
ひどくなった時に動けないくらいの激痛が走るという方もいらっしゃいます。
我慢強い方がこのような隠れ坐骨神経痛を抱えている場合があるので
ご自身が坐骨神経痛になっていないか↓の記事からセルフチェックをしてみてください。
坐骨神経痛を対策・予防するにはお尻の筋肉の柔軟性を高ることと
股関節の可動域を広げることが重要になります。
オススメのストレッチは
①椅子に浅く座った状態で行います。
②片方の脚をもう片方の膝の上にのせて膝を足首をつかみます。
③背筋をまっすぐにしつつ、浮いた膝を押さえながら上体を前に倒しいます。
④息を整えながらお尻の外側が伸びていると感じたところで15～20秒ほどキープしましょう。
⑤反対も同様に行ってみてください。
⑥交互に３回ずつ行いましょう。
こちらのストレッチを毎日空き時間に行うことでお尻の筋肉が柔らかくなり
坐骨神経痛の対策と予防になりますので是非、行ってみてください！
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