慢性腰痛に効果的！身体を動かして腰痛を解消しましょう！！！

皆様は腰痛に悩まされてはいませんか？

腰痛が起きる原因の１つとして’’’身体を普段から動かしていない’’’というのがあります。

なので、腰の周りの筋肉を普段からしっかり動かすというのが腰痛改善に繋がります！

そして本日紹介するのは腰をの支えている筋肉であり腰痛の原因の1つといわれている『腸腰筋』です！

また、腸腰筋の筋力不足で反り腰になりポッコリおなかにもなってしまうのでしっかりストレッチや動かすことが大切になります！

それでは、やっていきましょう！

①マットを用意します（床で行ってもOKです）

②足を前後に開き、後ろ側の足の膝を床につけます

③両手を前に出ている膝の上に置き、ゆっくり上体を前に出していきます

④痛気持ち良いところで止めその状態で30秒ほどキープします

⑤ゆっくり元の状態に戻りします

⑥反対側も同様に行ってください

できたでしょうか？

このストレッチを１日３セット毎日行うと柔らかくなり腰痛改善や予防に繋がるので是非行ってみてください！

腰痛に悩まされている方必見！今からできる簡単な３つのこと！

↑↑コリらに腰痛に効く今からできることについて記載しておりますので是非ご覧になってください！

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