皆様は普段ストレッチを行っていますか？
身体を動かさなくなり身体が硬くなると肩こりや腰痛がでたり怪我をしやすくなります。
こういった肩こりや腰痛、怪我をしないようにするためにも今から日々ストレッチをしましょう！
人間には約600ほどの種類の筋肉があります。内臓や呼吸に関わる筋肉（平滑筋）は約200ほど、身体を自身の意思で動かす筋肉（骨格筋）は約400個ほどです。
平滑筋は生命に関わる筋肉なので無意識に動いており、硬くなることは少ないのですが
骨格筋は自分の意志で動かす筋肉なので身体を充分に動かせてなかったりすると硬くなってきてしまいます。
筋肉が硬くなると、筋肉を曲げたり縮めたりできる範囲が狭くなってしまうので
急な動作で身体を動かしたことにより筋肉を傷めてしまったり
力を入れる時、本来であれば筋肉全体に均等に力が入るはずがムラができて筋肉を傷めてしまったり
というようなことが起きてしまいます…また、筋肉の中には血液や水分が通っているのでその流れが悪くなって
体温が下がる
酸素の運搬量が減って酸素不足になる
などといったことにもなってしまいます。
身体が柔らかいとその反面上記のような症状が起きなくなるので身体を硬くしないようにストレッチが大切です！
筋肉は使わなくなることが一番硬くなる原因でもありますので身体を充分に使い柔らかくしていきましょう！
本日、おすすめのストレッチがありますのでご紹介します↓↓
①マットやベットにあおむけの状態で寝ます
②両膝を膝立ちし、片方の足を内側に曲げもう片方の太ももの前までもっていきます
③膝立ちしている片方の足の太もも裏を持ちもう片方の足を崩さないようにおなか側に引き寄せます
④痛気持ちよいところで止め20～30秒キープします
⑤反対の足も同様に行います
⑥１日交互に３セットずつ行うと効果的です！
↑↑こちらに股関節にオススメのストレッチを紹介しておりますので是非ご覧になってください！
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