皆さんこんにちは！
Re’starts代表の山本です。
本日は痩せる時にオススメの筋肉の部位です。
よく
「お腹を凹ますときに腹筋をやった方がいいの？」
と聞かれます。
腹筋の筋トレも大事ですが
痩せるという観点で言うともっと効率のいい方法があったりもします！
それは
大筋群を動かすことです！！
大筋群
- 大臀筋
- 大腿四頭筋
- 大胸筋
- 三角筋
- 広背筋
- 僧帽筋
この辺りが主に大筋群になります。
【筋肉量が増えると基礎代謝が上がる】
ということが言えるからです。
👆👆こちらにも書いてます👆👆
ダイエットとして筋力トレーニングを行うのであればまずは「大筋群」と呼ばれる部位からトレーニングを行うと良いでしょう。大きな筋肉を鍛えることはその分消費エネルギーも大きくなるほか、基礎代謝がアップしやすくなります。その上、筋肉の収縮は血流を促すポンプの役割も担ってくれていますので、大きな筋肉を鍛えることで大きなポンプが活性化し、血流の改善や体温の上昇などにも繋がります。
なので効率よく筋トレをしましょう！！
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