皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日も食事制限でとても大切になるタンパク質。
その中でもお手軽に手に入り美味しいお肉！
本日は豚肉のメリット・デメリットについてお話していこうと思います。
まずデメリットですが、やはりダイエット目的として一番のデメリットは
脂質が多いことです。
脂質が多いとカロリーが上がってしまい必然的にカロリーオーバーになり痩せない事や太ってしまう事もあります。。。
脂身も鶏の胸肉みたいに取りずらいのでダイエットにおいては少し非効率化もしれません。。。
特に脂質制限でしたら豚肉はなるべく抑えた方がいいでしょう。
しかし、豚肉にもメリットがあります！
・豚肉は糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」が豊富
豚肉はビタミンB群が豊富で、特にビタミンB1は100gあたりに含まれる量があらゆる食品の中でトップクラスです。
ビタミンB1は、糖質を体内で燃やしエネルギーへと変えるために不可欠。疲れやすい・太りやすいといった場合には、ビタミンB1が不足し、エネルギー代謝が低下しているかもしれません。
ビタミンB1は体内に貯めることができないため、毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう。
また牛肉の説明の時にもありましたが
タンパク質は髪の毛・皮膚・臓器など体の材料となり、体を動かす・栄養や酸素を運ぶ・免疫機能で体を守るなど、さまざまな働きに関わります。
脂質の摂りすぎは太りますが
豚肉には血中のコレステロール値を抑えてくれる「不飽和脂肪酸」の、オレイン酸とリノール酸が多く含まれています。
牛肉よりも多く含まれているのが、必須脂肪酸である「リノール酸」。必須脂肪酸は体内で作れないため、食品から取り入れる必要がある栄養素です。
とこのように豚肉にもたくさんのメリットがあります！！
豚肉にも
ヒレ肉やモモ肉と、脂質が少ない部位はあるので、そちらを選びながらダイエットを進めていきましょう！！
👆👆こちらから牛肉の記事も見れます👆👆
豚肉だからダイエット中確実に食べられないという事ではないので、しっかりとしたカロリーバランスを守りながらダイエットを進めていきましょう！！
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