皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
皆さんはアンチエイジングという単語を聞いたことはありますか？
アンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉です。実際の年齢に逆らうことは出来ませんので、その意味としては「抗老化」となります。
簡単にいうと若返ることをいいますね!(^^)!
人によると思いますが多くの人は若返りたかったり、老けたくないと思います！
自分も老けたくはないと思いながら生活をしてます( ´∀｀ )
筋トレはアンチエイジング効果があると聞いたことはありませんか？？
なぜ筋トレがアンチエイジング効果があるかお伝えしていきますね！
まず、スタイルの変化。「標準体重なのにスタイルがいまいち、とか、数年前から体重は変わっていないのに最近体のラインにメリハリがなくなってきた、というときには、明らかに筋肉量の減少が影響しています。引き締まったボディーラインや正しい姿勢の維持には、筋肉が不可欠です。ダイエットをしている人は、体重ではなく、筋肉を増やして体脂肪を減らすことを目標にしてほしい。体脂肪は、筋トレによって減らしていくことができます」
筋トレで分泌される若返りホルモン
成長ホルモンは子どもの成長に必要なホルモンというイメージが強いですが、実は「若返りホルモン」と呼ばれることもあり、骨や筋肉を強くするほか、脂肪分解、毛髪の発育、肌表面の再生を活発にするなどの効果が期待できます。
成長ホルモンは一生涯分泌されるものではありますが、残念ながら思春期以降は年齢を重ねるとともに量が減り、30～40代では思春期の約50%まで減少してしまいます。これがエイジングの要因のひとつかもしれませんね。
美しい姿勢を保つ
人間の姿勢は「抗重力筋」という、重力に逆らってからだを動かしたり、姿勢を保つ筋肉により保たれます。この筋肉はお腹や背中、それからお尻、太もも、ふくらはぎにあり、これらがバランスよく働くことで美しい姿勢を保ちます。
猫背になったり、ひざが曲がったり…こういった姿勢はどこか一カ所でも抗重力筋を使わず、バランスが崩れた状態で姿勢を保ってしまうことにより起こります。
姿勢が悪いと実際の年齢よりも年を取って見えますよね。バランスよく抗重力筋を使うことで美しい姿勢を保つことが若々しさを保つためにも重要です。
等々たくさんのメリットがあります！
１つ注意なのが
筋トレも有酸素運動もやりすぎてしまうと老化の原因となる活性酸素は生成されます。しかし、活性酸素が体に害をもたらすのは、長時間にわたって過剰に分泌されたとき。つまり、過剰に分泌される条件は、長時間ハードに運動したときです。筋トレの場合、長時間やるというのは難しいもの。なので、ハードな有酸素運動よりも筋トレのほうが老けにくいと言えるかもしれません。
👆👆私も先日大会の応援に行った際にいろんな選手がとても若く見えて筋トレの効果は凄いなと改めて思いました！
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