10/25【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】肩関節周囲炎について

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

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リスターツです!

本日は「肩関節周囲炎」についてお話していこうと思います！

皆さんは肩が痛くなったり、上がらなかったり夜にズキズキ痛くなった経験ってありますでしょうか？

その症状もしかすると肩関節周囲炎かもしれません。

肩関節周囲炎とは俗に四十肩・五十肩と呼ばれているものになります。

文字のごとく肩周辺の筋肉や腱、関節が炎症を起こして痛くなったり腕が動かしずらくなります。

↑↑詳しくはこちらのブログにて説明されていますのでご覧ください！

この症状になる主な原因は普段肩をあまり動かさない方が急に力を加えようとしたりすると起こることが多いです。

なので、本日は肩関節周囲炎にならないための予防の一環として肩甲骨の体操をご紹介します！

①背筋を伸ばし椅子やベットなどに座ります

②画像のように両手を頭上で伸ばしたまま合わせ耳の後ろまでもってきます

③伸ばした腕を今度は広げて肘が９０度になるようにします

④今度は肘を曲げたまま腕を前にもっていき掌を合わせます（肘と肘をくっつけられると尚良いです）

この①～④までの動作を1日3セットずつ行うと肩の関節から肩甲骨もしっかりと動かすことができるので予防として効果的です！

最初はこの動作ができるように腕に集中すると思いますが、慣れてきたら背中にある肩甲骨を意識しながら行うと尚効果的です！！

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ご来店心よりお待ちしております。

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