皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
12月に入り年末に向けて大掃除をするご家庭が増えてきてはいるのではないでしょうか？
大掃除をしているこの季節に多いのが「ギックリ腰」です！
実は当院でも「ギックリ腰」で来院される方が最近多くいらっしゃいます。
ギックリ腰の症状はその時に痛めてしまった所や重症度によってまちまちですが、ひどい方ですと何日間も動けなくなってしまったり
腰以外の場所に痛みや痺れが残り続けてしまうといった症状もあります。
酷くならないようにもし「ギックリ腰」になってしまった時は正しい対処法で対処しなければなりません。
なので、本日は【ギックリ腰になってしまった時の応急処置方法】をご紹介したいと思います(^^)
〇RICE処置
捻挫や打撲をした時と同じ対処法になるのですがRICE処置とって
RICEのR＝REST（安静）、I＝ICE（冷却）、C＝COMPRESSION（圧迫）、E＝ELEVATION（挙上）
という意味になります。
まずは、腰の痛みが出ているところの安静をし保冷材や氷を入れたビニール袋などで局部に当てます。
テーピングやコルセットなどがあれば局部を圧迫し、ベットや布団などに寝転がって安静にしましょう。
また、寝かたとしては自分が一番楽だと思う体勢が良いのですが、ぎっくり腰になってしまった人のほとんどが腰の筋肉が硬くなり引っ張られて反り腰になり反り腰の影響で痛みが増す傾向があるので
横になるときは仰向けで膝立ちした体勢になることをおすすめします。そうすることで反った腰が少しでも後ろに倒れてくれるので是非、ぎっくり腰になってしまった場合は上記の事を行ってみてください！
当院では、ぎっくり腰や腰痛、肩こりに特化した整体院です。また、予防、再発防止のためのパーソナルトレーニングも行っておりますのでお困りの際は当院にご相談ください！
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