皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
本日は「免疫力」についてお話をさせて頂こうと思います！
埼玉県では蔓延防止が解除されほとんどのお店が通常通り営業しておりますが
コロナ患者はなかなか減らずむしろ少し増えてしまっている状況ですね。
コロナウイルスや他のウイルスに対抗するには感染対策が勿論不可欠ですが
自身の免疫力を上げることによって感染発症のリスクが大幅に減ります。
免疫力は外から侵入したした病原体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。
なので、免疫力を自分自身で上げる必要がありますので本日は免疫力を上げるために
必要なことについてご紹介したいと思います。
①体温を上げる
→体温を１℃上げることで免疫力が３０％上がるといわれています。
４０℃のお湯に３０分浸かって外部から身体を温めることや、
１日３０分のウォーキングをして内部から身体を温めてあげることが大切です。
②たくさん睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が優位になり内臓機能が活発になるので免疫力がアップします。
睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている２２時～２６時の間にしっかり熟睡する
1日7～8時間ほどの睡眠をとるようにしましょう
③栄養バランスを整える
人間の身体はほとんどが食事の栄養で作られています。
脂っこいものや甘いもの、過度な飲酒は内臓機能の低下に繋がってしまいますので
1日3食三大栄養素の脂質、タンパク質、炭水化物のバランスが整った食事を取り内臓機能を高め
免疫力をあげましょう。
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