本日は姿勢改善で多いお悩みの１つとして「O脚とX脚」についての原因と対処方法を
ご紹介したいと思います！！
皆さんはO脚やX脚にお困りではないでしょうか？
本来、人はまっすぐ立っている時左のイラストのように膝と足首がくっついている状態ですが
下半身の筋力不足、柔軟不足によって関節が変形し真ん中と右のイラストのように
足を閉じた時に膝と膝がくっつかないO脚や足を閉じた時に足と足がくっつかないX脚
になってしまいます。
O脚やX脚になると見た目はもちろん生活に支障をきたしてしまう場合もありゆるので
本日はその原因と対処法をご紹介したいと思います！！
まず、O脚になる原因としては
立ち方、歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などの日常生活にあります。
日常生活では足を内側に動かすことが少ないので股関節が普段から充分に動かせていないと股関節が硬くなり外側に足が向いてしまいます。
また、足の内側の筋肉、内転筋が不足していると外側の筋肉に引っ張られてO脚になりやすくなります。
X脚になる原因は
O脚と同じように立ち方、歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などの日常生活に原因がありますが、
普段あまり歩かなく股関節が充分に動かせていないと股関節が固まってしまうことや
脚の筋肉不足によってX脚になりやすくなります。
どりらも共通していえることは運動不足と筋力不足にあります。
これらの脚の変形をそのままにしてしまうと股関節や膝関節が痛みやすくなったり下肢の疲れやすさ、むくみに繋がります。
改善するためには、運動で関節を充分に動かすこと、筋肉を付けること、柔軟性と高めることが必要になります。
また、骨盤の歪んでしまったり猫背になっているのもO脚・X脚に関わってくるので
骨盤矯正や猫背矯正も大切です。
当院では運動不足解消のためのパーソナルトレーニングジムとO脚・X脚矯正、骨盤矯正、猫背矯正で姿勢改善を行う整体が
1つの場所でできるのでO脚・X脚にお困りでしたら是非お越しになってください！！
↑↑こちらに股関節の運動やストレッチについて紹介しておりますので是非ご覧になってください！！
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