肩が上がらない四十肩になってはいませんか？四十肩改善、予防方法について

「肩が挙げられない」

「肩を動かしたときに痛みがある」

「夜、寝ているときに肩が痛い」

「ふとした時に肩にピキッと痛くなる時がある」

などのお悩みはないでしょうか？

その症状、もしかしたら【四十肩】かもしれません。

四十肩は、肩周辺の関節や筋肉が何ら頭の原因で硬くなり炎症を起こした状態になります。

痛みとしては肩を動かしたときに「ピキッ」とした痛みがあったり常に痛みがある鈍痛がある方がいたりと

痛み方は人それぞれです。

ただ、四十肩でお悩みの方の特徴をしてあげられるのが

・筋力不足

・柔軟不足

↑上記の事が原因の方が多いです。

四十肩江尾改善、予防するためには普段から肩を動かして運動、ストレッチをすることが重要になりますので

本日は四十肩におすすめなストレッチを１つご紹介したいと思います！

1、壁際に立ちます。

２，両手を肩と同じ位置に置き手を付けたまま身体を下に下ろします。

３，息を整えながらその動作を１０～１５回ほど行いましょう。

以上の事をやると肩周りの筋肉や関節が伸ばされて柔らかくなりますので是非行ってみてください！

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