皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です。
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リスターツです！
白湯（さゆ）飲んでますか？？
あまりなじみがないと思いますが、白湯の効果は高いのが多いです!(^^)!
今回は白湯のメリットについてお話していこうと思います！！
朝や寝る前の白湯がとても効果的です。
朝に起きて朝食までの間に、コップに一杯の白湯を飲むことで体が芯から温まるのです。
体を温めることが健康のためにとても大切なことで、具体的に次のメリット・効果があります。
- 基礎代謝がよくなり痩せやすい体に
- 肌の調子がよくなるデトックス効果
- 便秘やむくみの解消になる
- 目覚めがよくなる
次項では、それぞれの効果について具体的に説明します。
①基礎代謝がよくなりダイエットをサポート
朝に白湯を飲むことは基礎代謝をよくするメリットがあります。夜に寝ている間、胃腸などの内臓の温度は下がり全体的に基礎代謝も低くなっていますが、白湯を飲むと胃腸が温まるのです。
朝に温かい飲み物を飲んだ瞬間に、温かい物が胃に広がっていく感覚を経験されたことはありませんか？あの感覚が胃腸を温めている感覚です。胃腸が温まることにより、全身の血行が良くなり下がっていた内臓の温度も上がります。
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝はなんと10~20%も良くなるのです。基礎代謝が上がると脂肪燃焼率がよくなり、痩せやすい体質が作られていきます。白湯を飲むことは朝から基礎代謝を上げて、元気に活動するためにとても大切な役目を果たしています。
②美肌効果が期待できるデトックス効果
朝に白湯を飲むことは、デトックス効果があることもメリットです。先ほども紹介した通り、白湯を飲むと体を内部から温め、血行の巡りもよくなり、老廃物が外に出やすくするのを助けます。
老廃物を外に出すデトックスにより、体の健康を保つこともでき、美容効果も期待できるのです！デトックスにより体の状態が良くなると、肌のターンオーバーも順調になり美肌になるという嬉しい効果もあります！白湯を飲むだけで、健康の維持や美容効果も期待できるのは嬉しいですね。
③胃腸の動きが活発になり便秘やむくみの解消になる
白湯を飲むことの3つ目のメリットは、便秘やむくみ解消の助けになることです。便秘・むきみに苦しんでいる人も多いのではないでしょうか？腸内環境に気を遣っていても、便秘やむくみが治らないという場合は、内臓の温度が下がり、機能が低下しているのかもしれません。
白湯を飲んで内臓が温まり内臓温度が上がることは先ほども紹介しました。臓器の温度が高くなることで胃腸の動きが活発になり、便通が良くなります。また老廃物が排出されることによってむくみや冷え性の改善も期待できますよ。
特に便秘に苦しんでいる人は、内蔵を温め内臓の動きが活発になるようにしましょう。便秘が良くなると、デトックス効果にもなるのでさらに嬉しいですね。
④目覚めがよくなる
朝に白湯を飲むことは、目覚めをよくするのためにも効果的です！人間は目覚める間にホルモンが分泌され、気持ちよく朝を迎えることができるようになっています。
しかし特に低体温の場合、ホルモンの分泌がうまくいかず、その結果「目覚めが悪い」ということもありえるのです。白湯を飲んで内臓や体を温めることで、ホルモンの分泌がうまくいくのを助け、目覚めをよくすることにつながります。
朝起きて、できるだけ早い段階で白湯を飲み体を温めることは、体の健康を保ち、気持ちよく1日のスタートを始めるためにとても大切だと言えるでしょう。
👆👆こちらにも書いてます👆👆
朝一番に飲む！効果的な白湯の飲み方
- 食前の30分前に飲む
- 10~20分かけてじっくりと飲む
この項目では、朝に飲む白湯の効果的な飲み方について紹介します。
①食前30分がベスト！
朝に白湯を飲むベストなタイミングは、朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりすることができます。
「え〜！30分も前に白湯を飲むなんて！朝はバタバタなのに…」と考えないでください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしましょう。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいますよ。
寝室やベッドのすぐ近くにウォーターサーバーを設置すれば起きてからすぐに白湯が飲めるのでおすすめです。
②10~20分かけてゆっくりと飲む
白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けてください。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じましょう。
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