皆さんこんにちは！Re’srtats整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
コロナ渦で自宅で過ごされる方が多数いると思いますが皆さんは食事どうされていますが？
飲食店が早くにしまり自宅で食事をされることが多いですよね。
毎日の食事生活、仕事で忙しかったり時間がなかったりしてコンビニで買ってきたものを食べたり、
逆に１日一食だけなんてよくあることと思います！
人間は食べたもの、飲んだものから体が形成されているので栄養バランスがよくないと
腸内環境の乱れ、自律神経の乱れにより身体の調子が悪くなってしまう…とデメリットだらけです！
なのでしっかり栄養バランスのとれた食事をとりましょう！！
とはいっても、どんなものを食べたらいいのかわからない、バランスのとれた食事って何？
という方にむけて「五大栄養素」についてお話ししたいと思います！
五大栄養素とは生命活動を営むために人間の身体に必要な成分です！
大きく分けて
・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
に分けられます！
タンパク質は体を作る主成分で筋肉や皮膚、髪の毛に多く使われます。
（食べ物例→肉、魚、卵、大豆製品、）
脂質、糖質は力や熱になる主成分で人間のエネルギー源です。
（食べ物例→ご飯、肉、パン、麺類）
ビタミン、ミネラルは体の調子を整える主成分で車で例えるとオイルや潤滑油みたいなものです。
（食べ物例→納豆、野菜類、乳製品）
これらをバランスよく１日３食摂ることによって質のいい身体になっていきます！
ひとつのメニュー例として主食にご飯、おかずに焼き魚、お味噌汁に、副菜としてほうれん草のお浸し
などがバランスのとれた食事になります(^^)
毎日の食事、いろいろなことで忙しいと思いますがぜひ参考にしてみてください！
Re’strtsでは国際ライセンス、国家資格を保有の山本と品川がパーソナルトレーニング、整体を行っております！
またトレーニング後の無料アフタープロテイン、食事指導付きのプランもございます。
ダイエットをしたい方、筋肉をつけたい方、肩こりや腰痛、姿勢でお困りの方是非お気軽にお問合せください！
https://bodymakerestarts.com/2021/07/02/osagas
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