10/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】おすすめのストレッチパート①

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

業界初、パーソナルジム×整体院　与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分　2駅利用可　駐輪場あり
リスターツです!

本日は「おすすめのストレッチ　パート①」をご紹介したいと思います（＾＾）

本日紹介するのは腰をの支えている筋肉であり腰痛の原因の1つといわれている『腸腰筋』です！

また、腸腰筋の筋力不足で反り腰になりポッコリおなかにもなってしまうのでしっかりストレッチや動かすことが大切になります！

それでは、やっていきましょう！

①マットを用意します（床で行ってもOKです）

②足を前後に開き、後ろ側の足の膝を床につけます

③両手を前に出ている膝の上に置き、ゆっくり上体を前に出していきます

④痛気持ち良いところで止めその状態で30秒ほどキープします

⑤ゆっくり元の状態に戻りします

⑥反対側も同様に行ってください

できたでしょうか？

このストレッチを１日３セット毎日行うと柔らかくなり腰痛改善や予防に繋がるので是非行ってみてください！

ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正

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自分史上最高の身体にリスタート！！

ご来店心よりお待ちしております。

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