皆さんこんにちは!Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩7分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
本日は「おすすめのストレッチ パート①」をご紹介したいと思います(^^)
本日紹介するのは腰をの支えている筋肉であり腰痛の原因の1つといわれている『腸腰筋』です!
また、腸腰筋の筋力不足で反り腰になりポッコリおなかにもなってしまうのでしっかりストレッチや動かすことが大切になります!
それでは、やっていきましょう!
①マットを用意します(床で行ってもOKです)
②足を前後に開き、後ろ側の足の膝を床につけます
③両手を前に出ている膝の上に置き、ゆっくり上体を前に出していきます
④痛気持ち良いところで止めその状態で30秒ほどキープします
⑤ゆっくり元の状態に戻りします
⑥反対側も同様に行ってください
できたでしょうか?
このストレッチを1日3セット毎日行うと柔らかくなり腰痛改善や予防に繋がるので是非行ってみてください!
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート!!
ご来店心よりお待ちしております。
#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ
#パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #マンツーマン #食事指導 #ダイエット
#与野駅 #与野本町駅 #さいたま
ピンバック: 7/5【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】反り腰を改善しましょう! - Re' starts
ピンバック: 10/10【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】腰痛を解消しましょう! - Re' starts
ピンバック: 身体硬くはなってはいませんか?~身体が硬い人の特徴!!~ - Re' starts