皆さんこんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
お仕事やプライベートなどで忙しい日々を送っていると疲れが溜まってこないでしょうか？
いつもストレッチや運動での疲労の摂り方についてご紹介していますが
本日は「疲労に効く食べ物」についてご紹介したいと思います！
疲労といえばスタミナがつきそうな食材を思い浮かべがちですが実はそれだけが有効とは限りません。
体調や疲労のタイプによっては様々でむしろ逆効果になってしまう可能性もあります。
疲労は特に身体の新陳代謝を上げてくれるものだ大切になります。
身体の代謝を良くするには、エネルギー源となる糖質・タンパク質とともに、エネルギーを作り出すための
必要なビタミン・ミネラルが必要です。身体の調子を整えるための栄養素・食事を取り入れてみましょう。
〇ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成に役立ちます。
例）豚肉、生ハム、たらこ、うなぎなど
〇ビタミンB2
タンパク質・脂質・糖質の代謝に役立ちます。
乳酸などの原因物質をとるのに必要になります。
例）レバー、ハツ、カマンベールチーズ、卵など
〇カルシウム
精神的な疲労・ストレスを緩和に役立ちます
例）乳製品、大豆製品、海藻類
などになりますので、バランスよく摂取して日々の疲れを解消しましょう！
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