4/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】歩くと疲れやすい筋肉

皆さんこんにちは！Re’starts整体院　院長の品川です(^^)

業界初、パーソナルジム×整体院　与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分　2駅利用可　駐輪場あり
リスターツです！

春になり桜が満開になる中お花見をする方が多くなってくると思います。

コロナの影響でブルーシートを広げての宴会が難しくなっている中

歩きながらお花見する方が多くいらっしゃいます。

久しぶり歩くと次の日、足が筋肉痛になり疲れがなかなか取れない事があると思います。

歩きすぎた日はキチンと身体のケアをすることで次の日の疲れに残りにくくなりますので、

本日は「歩いたときによく使う筋肉とそのケア方法」をご紹介いたします☺

歩いているときに使われやすい筋肉は

●中殿筋

●ハムストリングス（大腿二頭筋）

の２つになります。

特に運動不足であまり普段から歩かない方だと落ちやすい金郁の1つです。

この２つの筋肉のケアとしてはストレッチが有効的です！

ストレッチ方法は

②片足をもう片方の脚にかけます

③上げた足の膝を下に抑えながら上体をまっすぐにしたたま前に倒します。

④そのまま１５秒キープしましょう

⑤反対も同様に行います

これを左右３回ずつ繰り返すだけで歩きすぎた次の日が身体が楽になりますので

是非行ってみてください！！

4/1【与野・与野本町・大宮・浦和周辺の方】辛い肩こりには

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