で通えばよいか整体に通う最適な頻度は、施術の目的やお体の状態（痛みの強さや不調の度合い）によって異なります。
体の歪みやコリは元の状態に戻ろうとする性質があるため、「最初は短い間隔で通い、状態が安定してきたら間隔を空けていく」のが効果的です。
通院ステップと目安の頻度
| ステップ | お体の状態・目的 | 通う頻度の目安 | 通院の狙い |
| 1. 集中ケア期 | 痛みが強い、重度のコリ・歪みがある | 週1〜2回 （最初の2〜4週間） | 脳や体に「正しい姿勢・正常な状態」を記憶させる |
| 2. 回復・定着期 | 痛みが和らぎ、良い状態が持続し始める | 1〜2週間に1回 （1〜2ヶ月程度） | 再発を防ぎつつ、筋肉の緊張や姿勢をしっかり定着させる |
| 3. メンテナンス期 | 痛みがなくなり、調子を維持・予防したい | 3〜4週間に1回 （月1回程度） | 日常生活で溜まった疲労のリセット、再発防止 |
目的別の目安
- 急性の痛み・強いコリがある場合（ギックリ腰、重い肩こりなど）はじめの1〜2週間は週2回ペースで集中的にアプローチするのがおすすめです。
- 姿勢矯正・骨盤矯正（猫背、産後ケアなど）筋肉のクセを正すため、週1回からスタートし、徐々に2週間に1回へ広げていくのが一般的です。
- 日々の疲労回復・予防特に強い症状がない場合は、月1回（3〜4週間に1回）のメンテナンスで十分なコンディションを維持できます。
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