こんにちは！Re’starts整体院 院長の品川です(^^)
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです!
皆さんこの寒い中で身体が硬くはなってはいませんか？
身体の柔軟性はデスクワークをしている方や運動不足で身体を動かなさすぎていると硬くなりやすいです。
また、身体の硬さは歪みの原因となり猫背や左右の骨格のバランスの崩れにつながり肩こりや腰痛が出やすくなります。
つらい肩こりや腰痛を防ぐためにも今のうちから身体の柔軟性を出しましょう！
最初に行うストレッチとして大きな筋肉をストレッチするのが効果的です。
なので、本日はお尻にある日常性かいつにてよく使う「大殿筋、中殿筋」のストレッチをご紹介したいと思います！
①椅子に座った状態で行います
②片方の脚をもう片方の膝の上に画像のようにもっていきます
③膝に乗せたままぐらつかないように両手で上げた足をしっかり押さえます
④上げた足の膝が浮くので浮かないように抑えながら身体をまっすぐ前に倒します
⑤３０秒ほどキープしましょう
⑥反対も同様に行い左右３セットずつ行いましょう
以上が「大殿筋、中殿筋」のストレッチになりテレビや作業などをしながら簡単に行えますので是非行ってみて下さい！
身体のつらさや予防のためにも今からしっかりと行っていき痛みやつらさが出ない体づくりを心がけましょう！
↑↑こちらにもおすすめのストレッチをご紹介しております。
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