下半身のストレッチ行ってますか？！股関節が柔らかくなるストレッチをご紹介！

本日は股関節の辛い痛み、股関節痛についてご説明させていただきます！

「股関節痛」は男女ともに中高年の方に多く発症しやすくなります。

症状としては

・股関節を動かすと痛みがでる

・階段の上り下りが辛い

・雨の日にジンジンと痛みがでる

・固まって動かしづらい

というのが主な症状です。

股関節は人間の身体の中でも大きな関節です。

そして、歩くときにたくさん使う関節なので身体が硬かったり、運動不足で筋肉の量が減ると

関節内の軟骨がすり減ったり、関節・筋肉の炎症、筋肉の疲労などが重なり

痛みやときにはシビレとして辛くなる事があります。

他にも「股関節痛」は病気や怪我で痛くなる場合もあり、

・変形股関節症

・関節リウマチ

・大腿骨頭壊死

・大腿骨の骨折

など、最悪の場合痛みで歩けなくなってしまう病気や怪我もあるのです。

また、股関節が痛くなると歩くときに身体をかばって歩くようになり

骨盤のズレや身体の歪み、それがきっかけで「腰痛」や「肩こり」に繋がるので股関節に痛みや辛さを

感じたらまずは当院にお越しください！

股関節が痛くなる前の予防のストレッチを2つお伝えします(^^)

①股関節ストレッチ

1，両足の裏を合わせあぐらのような姿勢になり、片方の脚をクロスさせ上半身を前に倒します。

2，骨盤を立てて30秒間深呼吸をします。

3．背筋をはりながら、手に床をつけてゆっくりと状態を前に倒し、イタ気持ちいいところで止める。そのまま60秒間深呼吸をしましょう。

↑こちらを是非行ってみてください！

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