皆さんこんにちは！Re’starts代表の山本です！
業界初、パーソナルジム×整体院 与野駅徒歩７分与野本町徒歩10分 2駅利用可 駐輪場あり
リスターツです！
皆さんはトレーニングメニューを意識していますか？
目標によってメニューが様々だと思いますが
基本的に
・筋力UP
・筋肥大
・筋持久力
こちらの３つが大きく分類されると思います！
本日はダイエットに一番最適な
・筋肥大のトレーニングメニューについて
お話していこうと思います!(^^)!
筋肥大を促すインターバルとセット数の基本的な考えですが
・インターバル
１～２分
・３セット以上
・８～１２RMで強度を設定
こちらが基本的になります！
こちらのメリットは
脂肪分解を促すアドレナリン・ノルアドレナリン・成長ホルモンの分泌を効果的に促すことができます(^▽^)/
また使う筋肉を意識できたことによってもとても効果が変わります！
何も考えずにトレーニングした場合と使う部位が意識でき筋肉に効かせられたか実感できる場合と
使う部位が意識でき筋肉に効かせられたか実感できる場合での血中乳酸濃度が4.08倍違うという報告があります！
血中乳酸濃度と筋肥大関連ホルモンの分泌の関連性が大いにあると現在では考えられています！
是非意識したトレーニングをやりつつ
トレーニングメニューを作成しましょう！
トレーニングメニューがわからない場合はプロに頼むのが一番早いと思います！
ダイエット・リバウンド・運動不足・腰痛・肩こり・姿勢矯正・骨盤矯正
その他身体のお悩み全て解決します。
自分史上最高の身体にリスタート！！
ご来店お待ちしております。
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